Орус мончосунда, айыктыруучу буу менен толтурулганда, денеңизди жана жаныңызды эс ала аласыз. Цивилизациянын жылытуу жана суу менен камсыздоо сыяктуу артыкчылыктарынын пайда болушу менен мончолор өзүнүн маанилүү ролун жоготпогону бекеринен эмес. Мончодогу ырахаттануу менен гана чектелбестен, эс алуунун пайдасын көрүү үчүн, кээ бир эрежелерди сактоо керек.
Нускамалар
1 кадам
Мончого барууну алдын-ала пландаштыруу керек. Сууга түшүүдөн 2 саат мурун тамактануунун кажети жок - буу бөлмөсүнө бир аз ачкачылык сезими менен баруу керек. Буу бөлмөсүндө болуу денеге чоң жүк болгондуктан, ваннага бир аз калганда оор физикалык жумуштарды жасоого арзыбайт, антпесе эч кандай ырахат жана пайда ала албайсыз. Бирок сиз бир күн бою акыл эмгеги менен алектенип келген болсоңуз, анда ванна чарчаган мээни гана бошотуп, денеңизди жагымдуу эс алуу менен толтурат.
2-кадам
Мончодо эч качан ызы-чуу чыкпасын. Эгерде сиз толкунданып жатсаңыз, анда нерв системасынын толук эс алуусу натыйжа бербейт жана сиз каалаган натыйжаны ала албайсыз. Ошондуктан, коомдук мончого барсаңыз, эртең мененки сааттарды тандаңыз. Учурда адамдар көп эмес, андан тышкары, жайлар дагы деле таза. Бир гана кемчилиги - буу бөлмөсү жетиштүү деңгээлде жылытылбаганы, бирок иш сапардын оптималдуу убактысын билүү кыйын болбойт.
3-кадам
Шыпыргы менен бууга бышыруу да акылдуулук менен керек. Эгерде сиз кайың же эмен шыпыргысын колдонуп жатсаңыз, анда алгач аны ысык сууга салып коюңуз. Буу бөлмөсүнө кирерден мурун, чачыңызды суудан сактаңыз. Андан кийин ашыкча нымдуулук болбошу үчүн бүт денеңизди аарчып, текчеге төшөлгөн килем же сүлгү, башыңызга шляпа алып, буу бөлмөсүнө барыңыз.
4-кадам
3-4 мүнөт жатып, толугу менен эс алыңыз. Буу бөлмөсүндө эмне үчүн жатуу керек? Ушундай жол менен бүт дененин тегиз жылуусу, буттан башка чейин температуранын кескин өзгөрүшү болбойт, бул өзгөчө кан тамыр оорулары бар адамдар үчүн абдан маанилүү. Алгач астыңкы текчеге жатып, андан жогору көтөрүлсөңүз болот. Буу бөлмөсүндө болгон убакытты тер менен оптималдуу аныктоого болот деп ишенишет - мурдунан тердин үчүнчү тамчысы түшүп калса, сыртка чыгып кетсеңиз болот, бирок конокко барганда өзүңдү кунт коюп угуу керек. ванна. Өзүңүздү жаман сезгенден кийин, буу бөлмөсүнөн чыгып, жылуу суу менен чайкаңыз.
5-кадам
Буу бөлмөсүнө экинчи жолу кирүү үчүн шыпыргы алыңыз. Бир стакан ысык сууну таштарга кичинекей бөлүктөргө чачып, жылуулук кошуу керек. Буулуу жардамчы менен жакшы. Сиз жайбаракат жатасыз, ал эми сиздин жардамчыңыз шыпыргы менен күйөрман болуп, ысык абаны соруп жатат. Териде тамчылар пайда болгонго чейин ушундай аракет кылуу керек, андан кийин оодарылып, бүт процедураны кайталоо керек. Андан кийин сиз жана жардамчыңыз орун алмаштырат.
6-кадам
Буу бөлмөсүнөн кийин жылуу душка түшүп, эс алыңыз. Эс алуу учурунда чөп чай ичүү керек, же лимон кошулган көк чай. Пиво жана башка күчтүү суусундуктар менен суусаганыңызды кандырууга этияттык менен мамиле кылуу керек.
