Бир нече адам, оор психикалык иштин жүрүшүндө, көңүлүн белгилүү бир иш темасына топтоо кыйын экендигин байкады. Бул иштин көрсөткүчүн бир кыйла төмөндөтүп, жумуштун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо менен, сиз эс тутумуңузду бир топ өнүктүрүп, өркүндөтө аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, алдыңызга кандайдыр бир жөнөкөй нерсени коюңуз, жаркырап турса жакшы болот. Мисалы, ал гүл, дисктеги куту, алма болушу мүмкүн. Андан кийин бул объектти бир нече мүнөт жакшылап карап, эс тутумуңузга сактап калууга аракет кылыңыз. Көзүңүздү жумуп, ушул нерсенин элесин элестетүүгө аракет кылыңыз, бардыгын эсиңизден чыгарыңыз: формасы, көлөмү, каалаган деталдары жана деталдары. Сиз жараткан образды унутпаңыз. Көзүңүздү ачып, чыныгы объектини жасаган ишиңиз менен салыштырыңыз. Бардык көз жаздымда калган нерселерди кылдат карап чыгыңыз. Анан дагы бир жолу көзүңүздү жумуп, келбетиңизди тактаңыз. Теманын бирдей визуалдык образын түзгөнгө чейин, ушул процедураны кайталаңыз.
2-кадам
Биринчи көнүгүүдө колдонгон буюмдарыңыздын бирин алып, анын так сүрөтүн алыңыз, андан кийин анын формасын жана деталдарын эскиз кылып көрүңүз. Биринчи жолу, сиз жөнөкөй нерсени тандай аласыз. Сүрөттөрүңүз көркөм чеберчилик менен эмес, бардык детальдарды канчалык деңгээлде толук чагылдырганыңыз менен бааланууга тийиш. Туура сүрөт тарта албайм деп ойлобоңуз. Бул көнүгүүдөгү эң негизгиси - аны аягына чыгаруу. Анын үстүнө, сиздин моделиңиз элестетүүдө жаралган образ болушу керек.
3-кадам
Бул эки көнүгүү байкоо жана эс тутум жөндөмдүүлүгүңүздү ушунчалык деңгээлде өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет, андыктан бир нече тренингден кийин темага кыскача көз чаптыргандан кийин бардык майда-чүйдө нерселерди эстей аласыз. Эгер сизге бул көнүгүүлөр жакса, анда татаалына өтүңүз. Сиз үчүн тема, мисалы, имарат же пейзаж болушу мүмкүн. Бирок ага чейин дагы бир көнүгүү жасаңыз: жакындарыңыздын визуалдык элесин калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз. Анын канчалык бүдөмүк экенине таң каласың.
4-кадам
Эң көп кездешкен ката - биз жүздү бүтүндөй эстейбиз, бирок бул зарыл - деталдарда. Бардык теманы толугу менен "кабыл алууга" аракет кылбаңыз. Алгач ээк, мурун, көз, кулак, чеке ж.б. Бул жүздүн деталдарын кылдаттык менен жаттап алыңыз, аларды элестетип көрүп, кийинкисине өтүңүз.
5-кадам
Эскерүүнү өрчүтүүнүн дагы бир сыры бар: күчтүү нервдик чыңалуу учурунда тамеки тартпай, биринчи көнүгүүнү жасаңыз. 10 мүнөттөн кийин сиз бардык чыңалууну бошотуп, кайрадан жакшы маанайда болосуз.
