Жумуш, күнүмдүк көйгөйлөр, балдар - мунун баары сиздин психологиялык жана физиологиялык ден соолугуңузга таасирин тийгизиши мүмкүн. Эс алуунун жетишсиздигинен келип чыккан туруктуу стресс өнөкөт чарчоону жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Токтоп, бир нерсени өзгөртүүнү баштоого убакыт келгенин кайдан билүүгө болот?
Эс алуунун жана көйгөйлөрдү унутуунун мезгили келгенин түшүнүү менен, өнөкөт чарчоонун себептерин эсиңизден чыгарбаңыз. Бул туруктуу жумуш, үй-бүлөлүк жумуштар, күнүмдүк көйгөйлөр, туруктуу стресс же депрессия. Бирок чарчоонун негизги себеби - туура эс алуунун жоктугу. Белгилүү болгондой, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн бир гана тынымсыз иштеп, түзмө-түз "өлтүрүп" койбостон, туура жана толук кандуу эс алуу керек.
Бирок жумуш ден-соолукка терс таасирин тийгизе баштаганын кандай түшүнсө болот?
Биринчиден, туруктуу кайдыгерлик. Бир нерсе жасоону каалабоо көбүнчө жалкоолуктан эмес, жөнөкөй чарчоодон улам келип чыгат, андыктан узак убакытка созулган кайдыгерликти байкап, баарын таштап, эс алууга шашылыңыз. Андан кийин иштөөгө болгон каалоо жок болуп, иштер көтөрүлүп, өндүрүмдүүлүк жогорулайт.
Экинчиден, уйкунун бузулушу. Бул көйгөй дагы өтө олуттуу, анткени адам уктап жатканда уктап жатканда керектүү энергияны алат. Жана узак убакытка чейин сергек уйкунун жоктугу кандай кесепеттерге алып келери анык. Ошондуктан, мындай көйгөйдү байкап калганда, эч кандай тынчтандыруучу же уктатуучу дары ичпеңиз, жөн гана эс алыңыз, күндү эс алууда өткөрүңүз.
Ансыз деле олуттуу көйгөй - бул нерв системасынын бузулушу. Дайыма бузулуу, ашыкча эмоционалдуулук, ачуулануу же агрессия - бул токтой турган мезгилдин негизги коңгуроосу.
Ушул баскычтардан кийин физиологиялык деңгээлде оорулар пайда болду. Өнөкөт чарчоо гастрит, теринин ар кандай бырыштары, мигрень, арыктоо, ашказандагы көйгөйлөр сыяктуу олуттуу ооруларды пайда кыларын билчү белеңиз? Жүрөк оорулары сейрек эмес.
Бирок жумушка көп убакыт коротпостон кантип тыныгууга болот?
Күндү үй-бүлөңүз менен өткөрүү, мисалы, сейил бактарга, көргөзмөлөргө же кинотеатрларга баруу эң сонун идея. Күндү өзүңүзгө арнап, сулуулук салонуна же чачтарачка барыңыз, кызыктуу китеп окудуңуз же жакшы кино көрүңүз. Күнүңүздү сүйүктүү хоббиңизге арнаңыз.
Эң негизгиси эс алууңуз жагымдуу болсо экен. Эч кандай эмгек сиздин кымбат баалуу ден-соолугуңузду алмаштыра албасын унутпаңыз!
