Россиянын жашоочулары дем алыш жана майрам күндөрүн биринчи кезекте спирт ичимдиктерин колдонушат. Эс алуу жана андан дагы көп нерселер күчтүү суусундуктарсыз өтпөйт. Бирок ден-соолугуна кам көрүүгө аракет кылган адамдар бар. Алар эс алууда ичкиликке берилип кеткендерге каршы күрөшүүгө даяр.
Нускамалар
1 кадам
Ичкиликтен баш тартууга жүйөлүү себептерди табыңыз. Биринчиден, күчтүү суусундуктардан эмне үчүн жана эмне үчүн баш тартууну өзүңүз чечиңиз. Аракечсиз эс алуу - бул эч кандай кесепеттери жок оң эмоциялардын массасы, бул ден-соолук жана бакубатчылык, ошондой эле кадыр-барк сакталгандыгын унутпаңыз.
2-кадам
Машина менен кел. Эгерде токойдо барбекю менен, досторуңуз менен батирде же түнкү клубда эс алгыңыз келсе, рулга отуруңуз. Жоопкерчиликти сезүү суусундук ичүүгө жол бербейт жана тааныштарыңыздан баш тартууга ар дайым себеп болот. Эскерте кетүүчү нерсе, эгер сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда унааны эртеси күнгө чейин жалгыз таштап койгон оң.
3-кадам
Досторуңузду ачык мейкиндикке кошуңуз. Ачык спорттук оюндар алкоголдук оюндарды алмаштырбайт. Бадминтон, фризби, волейбол жана башка спорттук шаймандарды сатып алыңыз. Велосипед тебүү же ролик тебүү менен алып кетсеңиз болот. Мага ишен, бир дагы адам балалыгына кайтып, достору менен ойногондон баш тартпайт.
4-кадам
Окшош кызыкчылыктары бар жаңы досторду табуу. Ошентип, илгертен бери иштеп келе жаткан компания ишинин өзгөрүшүн элестете албай калат. Адатта, аны менен жолуккан сайын иче бересиң. Мындай кырдаалдан чыгуунун жолу бар - сизге жалпы кызыкчылыктары бар жаңы тааныштарды табуу керек. Сиздин достугуңуз аларга байланып, ичкиликти унутсаңыз болот.
5-кадам
Жаратылышта көбүрөөк болуңуз. Жаратылыштын кооздугу жөнүндө ой жүгүртүү дем-күч берет жана алкоголдук ичимдиктерге байланыштуу эмес. Суук мезгилде термостогу чай же алкоголсуз суусундуктардын бир кутусу - көлгө, токойго же тоого саякаттоо үчүн сиздин шеригиңиз. Тынчтык менен айкалышкан таза аба сизди эс алдырат. Мындай эс алуу ондогон алкоголдук кечелерди алмаштырат.
