Адам бир жыл бою каникулун кандайча сонун өткөрөрүн, кандай кызыктуу иш-чараларга барарын пландаштырат. Бирок сүйүктүү күн келет, бактылуу эс алуучу дивандан туруп, телевизордон алыстап кетүүгө да жалкоо. Ошентип, ден-соолукка пайдалуу жана толук кандуу эс алуу мүмкүн эмес, андыктан үйдө отурууга азгырылбашы үчүн, билеттерди алдын-ала сатып алуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эс алуунун негизги эрежеси - жумуш жөнүндөгү ойлордон таптакыр ажыроо. Кээ бир кесиптик көйгөйлөрдү чечүү жолдору жөнүндө ойлонуп отурсаңыз, толук эс ала албайсыз. Кесиптештерге жана жетекчилерге эс алуу учурунда жеткиликсиз болуп калаарыңызды эскертиңиз. Мүмкүн болсо, телефонуңузду өчүрүп, электрондук почтаңызды окубаңыз.
2-кадам
Адам өзүнүн жашоо образын, күнүмдүк каада-салтын жана адаттарын толугу менен өзгөрткөндө, натыйжалуу эс алуу болот. Денени башкача режимде иштөөгө мажбурлоо керек. Ошентип, сиз денеңиздин жашооңузга дээрлик катышпаган бөлүктөрүн жана тутумдарын активдештирип, "жумушчу аттарга" эс алдырасыз. Мисалы, бир кызматкер мээ эсептегичин өчүрүп, узак сапарга чыгат. Ал жалкоо булчуңдарыңызга стресс келтирип, мээни башка багытта иштетет.
3-кадам
Эгер сиздин жумушуңуз чексиз физикалык күч-аракетти камтый турган болсо, курортко барып, күн бою көлдүн жээгинде кол чатыр менен сүзүп алыңыз. Унутпаңыз, мындай учурда, мээңизге тамак берүү үчүн кызыктуу китептер.
4-кадам
Чет өлкөдө эс алууга баарынын эле мүмкүнчүлүктөрү жете бербейт. Быйыл курортко барбай жатсаңыз, айыл үйүнө барыңыз. Эс алууңуз оор жумушка айланбашы үчүн, жашылчаларды көп отургузбаңыз. Жегенге жетиштүү түшүм алган чакан керебеттерди жасаңыз.
5-кадам
Эт бышыруунун даамдуу жыпар жытына толгон барбекю менен мөмөлүү дарактардын көлөкөсүнө гамак менен эс алып, кичинекей эс алууну уюштуруңуз. Чоң үйлөтүлүүчү бассейнди орнотуп алсаңыз, эс алууңуз Анталиянын пляждарынан кем калбайт.
6-кадам
Эс алуу мезгилине чейин айылдагы коттеджди же үйдү ижарага алууга болот. Сиздин хоббиңизге жана артыкчылыктарыңызга жараша жерлерди тандаңыз. Балыкчылар жакынкы суу сактагычтарды, козу карындарды тергендерди - токойлордун издерин, ал эми орус салттарын сүйгөндөрдү - ысык мончону издешет.
7-кадам
Каникулуңузду кичинекей бөлүктөргө бөлбөңүз. Дарыгерлер кеминде үч жуманын ичинде жакшы жана толук кандуу эс ала тургандыгыңызды далилдешти. Эгер айлана-чөйрөнү тез-тез алмаштырып турсаңыз, организмде эс алуу режимин жөндөөгө убакыт жок.
