Адамдын эртең менен кандайча жолугушуусу көбүнчө күндүн кандай өтөөрүнөн көз каранды. Ойготкуч сааттын коңгуроосунан ойгонуп, акыркы учурда туруп, шашылыш кийинип, эртең мененки тамакты жебей жумушка чуркоо бир башка нерсе. Дагы бир нерсе, эртең мененки күндү сүйүктүү убактысына айландыруу.
Нускамалар
1 кадам
Лактардын күнүмдүк тартиби адамдар үчүн эң пайдалуу, б.а. эртерээк уктап, эрте турган жакшы. Ошентип, жалпысынан уктоого аз убакыт талап кылынат, ал эми таңкы 6-7де ойгонуу кийинки сааттарга караганда көбүрөөк күч берет. Ошондой эле жумушка даярданып, таңды убара кылбай, кечигип калуудан коркпой иштеген адамдар үчүн пайдалуу. Андыктан, жетиштүү уктоо жана коңгуроо кагылган сайын кыйналбоо үчүн, оптималдуу убакта уктаңыз.
2-кадам
Ойгонгондо, ошол эле учурда төшөктөн секирбөөгө аракет кылыңыз, бирок көзүңүздү жумуп бир нече мүнөт жатыңыз. Бирок кайрадан уктап калбоо үчүн бүт денеңизди сунуңуз, колу-бутуңуз менен жөнөкөй кыймылдарды жасаңыз. Бүгүн сизди кандай жагымдуу нерсе күтүп тургандыгын унутпаңыз.
3-кадам
Жуунганда бир стакан таза суу же жарым лимон менен бал аралаштырылган суу ичүү керек. Суу уктап бүткөндөн кийин клеткаларды калыбына келтирип, организмди тазалайт, лимон менен бал дем-күч берип, витаминдер менен каныктырат. Андан кийин тамак ичерден мурун 15 мүнөттөн жарым саатка чейин күтүү сунушталат. Эртең мененки тамакты мүмкүн болушунча пайдалуу жана аш болумдуу, бирок оор эмес кылыңыз, антпесе көңүл ачуунун ордуна уйкуга киресиз.
4-кадам
Убактыңыз болсо, кыска жылынуу жасап, жок дегенде жыйырма мүнөт кандайдыр бир гимнастика жасаңыз.
Эртең менен өтө активдүү көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт, анткени дене толук ойгоно элек. Йога же стресстен көнүгүү күндүн ушул мезгилинде абдан пайдалуу болот.
5-кадам
Ойлоруңузду байкап, терс ойлордон алыс болууга аракет кылыңыз. Адамдар канча жолу ойгонгондо, бардык нерседен чарчагандыктарын, дагы бир жолу уктай албай, бүткүл шаарды сүйбөгөн жумушуна кетүүгө аргасыз болгонун ойлоно башташат. Бирок мындай маанай бүтүндөй күндү бузушу мүмкүн жана мунун түшүндүрмөсү жөнөкөй: адам кабыл алуу чыпкасын күйгүзүп, айлана-чөйрөдөгү жагымсыз учурларды автоматтык түрдө бөлүп көрсөтөт. Бул механизмдин кандайча иштээрин түшүнүү үчүн бир мүнөт ичинде өзүңүзгө тапшырма бере аласыз, бөлмөдө кызыл түстөгү гана нерселерди (же сары гана нерселерди ж.б.) байкаңыз. Жана тескерисинче, эгер адам шайыр жана позитивдүү болсо, анда ал айланадагы кооз нерселерди, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү, кызыктуу адамдарды байкайт.
6-кадам
Эртең менен бензиндин жытына толуп үлгүрө элек таза аба менен сейилдөңүз. Эгер сиз жумушка кетишиңиз керек болсо жана ал үйүңүздөн алыс эмес болсо, ага басып барыңыз. Ошондой эле, сүйүктүү аудиокитептериңизди же подкасттарыңызды ойноткучуңузга жүктөп алсаңыз болот, бул сизди жаңы жетишкендиктерге шыктандырып, көңүлүңүздү көтөрүп, кубаттандырат.
