Никотинге көз карандылык менен күрөшүү укмуштай оор. Эгерде физикалык көз карандылыктан арылуу мүмкүн болсо, анда психологиялык кумар узак убакытка, кээде өмүр бою сакталып калат. Эң негизгиси, адам өзү тамекини ташташы керек. Болбосо, аны тамекиден чыгаруу аракетинин бардыгы текке кетет.
Нускамалар
1 кадам
Адам тамекини ташташы үчүн, ага кандайдыр бир жол менен дем берүү керек. Бул оң стимул болушу мүмкүн - кымбат белек, же терс белек, мисалы, ага тамак рагы менен ооруган адамдардын сүрөтүн көрсөтүү. Баса, бул ыкмалар кээ бир өлкөлөрдө тамеки тартууга каршы колдонулат. Ал жерде, тамеки кутуларында тамеки чеккен адамдын же кара тамактын кара өпкөсүн бөлүкчөдө чагылдырышкан.
2-кадам
Адамды тамекиден арылтуу үчүн ал биринчи кезекте физикалык көз карандылыктан арылышы керек. Калем же карандашты тамекинин ордуна манжаңызга айлантууну сунуштаңыз. Азгырыктардан сактануу үчүн кесиптештер менен түтүн булатпай, тескерисинче, тамеки чекпеген кызматкерлер менен тыныгуу жасаган жакшы. Бардык адамдарга ал адам тамеки чеккендигин жарыялоо керек, ошондуктан ал компанияны сүйрөп кетүүгө чакырылбашы керек.
3-кадам
Кийинки кыйынчылык - психологиялык көз карандылык. Аны менен күрөшүү бир топ кыйыныраак. Жашоодо адам тамеки тартууга түрткү берген жагдайларга туш болот. Буга кафедеги достук жолугушуулар, жумуштагы стресстик кырдаалдар жана башкалар кирет. Эгерде мурун ар дайым колунда тамеки болсо, эми тамекини башка нерсе менен алмаштырууга туура келет. Ошондой эле тынчтандыруучу жана эс алдыруучу нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Балким, бул сиздин жакшы көргөн обонуңузду угуп, бир чыны көк чай, кичинекей шоколад. Сиз көз карандылыкты эмес, ошол эле учурда жагымдуу жана ар дайым жеткиликтүү нерсени табышыңыз керек.
4-кадам
Тамекини ташташ үчүн чечкиндүү иш-аракет кылуу керек. Тамекини алсызыраактарга алмаштырбаңыз же алардын санын азайтпаңыз. Акыры, адам бошоп, мурункудай чайырлай баштайт. Тамекини токтоосуз таштоо жакшы. Кеминде бир жума кармоо керек, ошондо организм никотинден толугу менен тазаланат. Демек, тамекиге болгон кумар болбойт. Психологиялык көзкарандылык гана калат, аны оң же терс стимулдардын жардамы менен ийгиликтүү чечүүгө болот.
5-кадам
Эгер сиз адамды тамеки тартуудан арылгыңыз келсе, ага анын зыяндуу экендигин далилдөөгө аракет кылыңыз. Тамекинин терс таасири жөнүндө азыр айта аласыз. Алыскы келечектеги кекиртектин рак оорусу - бул жагымсыз келечек, бирок тумандуу жана кечиктирилген. Эртең мененки "тамеки чеккен адамдын жөтөлү", эмалдын саргайып кеткендиги жана тиштер жабыркаганы, ооздон чыккан жагымсыз жыт жөнүндө эскертип коюңуз. Тамеки чеккен адамдын канында буга чейин канча зыяндуу заттар бар экендигин айтып бериңиз. Жумшак, бирок туруктуу болуңуз. Тамекинин түтүнү жөнүндө эскертип коюңуз - балким, тамеки чеккен адамды токтото алат. Эң башкысы, тамеки чеккен адамды өзүн таштагысы келсин. Ошондо сиз адамды ар тараптан колдоп, аны тамеки тарткан компаниядан болушунча коргоп, ар бир күн үчүн тамеки тартпай ар кандай жолдор менен дем-күч берип турушуңуз керек болот.
