Кыш көп көңүл ачуу менен коштолот: лыжа тебүү, муз тебүү, чана тебүү, кар киши жасоо ж.б. Көчөдө үшүп калбоо үчүн айрым эрежелерди билүү өтө маанилүү. Негизги максат - көңүл ачуу жана оорубоо.
Нускамалар
1 кадам
Муз тебүүчү аянтка барардан мурун жакшы тамактаныңыз. Бул толук кандуу ысык тамак болушу керек. Белгилүү болгондой, суукта азык-түлүк менен камсыздалган энергиянын бир бөлүгү жылуулукка айланат. Протеин менен байытылган тамак-аштар жылуулук касиетине ээ: сүт, балык жана эт тамактары. Ичимдик катары лимон кошулган ысык чайга артыкчылык бериңиз.
2-кадам
Муз тебүүчү аянтчага барардан мурун ысык кофе же чай ичкен болсоңуз, азыраак сүйлөшкөнгө аракет кылыңыз. Болбосо, суук тийип калуу коркунучу бар.
3-кадам
Муз аянтчасында жүргөндө, бутуңузду жылуу кармаңыз. Эсиңизде болсун: суукта кан айлануу жайлайт. Бутуңузга сөзсүз түрдө жүн байпак кийип алыңыз. Коньки сиздин бутуңузду кыспашы керек, аларды тандоодо ушуну эсиңизден чыгарбаңыз. Буттарыңыз үшүк баштаганын сезсеңиз, ичине кирип жылыныңыз.
4-кадам
Ошондой эле колдор сууктан коргоого муктаж. Муз аянтчасына чыгардан мурун аларды азыктандыруучу крем менен майлап алыңыз. Көңүл буруңуз: тоңгон колдор ревматизмди жана полиартритти күчөтүп, ангина жана теринин дерматитине алып келиши мүмкүн. Муз тебүүчү аянтчадагы мээлейлерди унутпаңыз. Эгерде тышкы температура 10 градустан төмөн болсо, мээлейлер сиздин колуңузду жылыта албайт.
5-кадам
Муз тебүүчү аянтта баш кийим кийүүнү унутпаңыз, айрыкча аба ырайы 5 градустан төмөн болсо. Жүрөктүн кызарганын байкасаңыз, дароо бөлмөгө кирип кетиңиз. Тоңуп калуу сизди отит же синусит менен коркутушу мүмкүн.
6-кадам
Суук чачка да терс таасирин тийгизет. Баш кийимсиз муз тебүүчү аянтчага барсаңыз, тармалга зыян келтирүү коркунучу бар. Суук мезгилде баш кийим кийип жүрүңүз, ал сиздин ден-соолугуңузду жана сулуулугуңузду сактайт.
7-кадам
Катуу суукта биринчи кезекте мурундун жана жаактын учу тоңо баштайт. Муз тебүүчү аянтчага барардан мурун бетиңизди нымдагыч менен майлап алыңыз. Ошондой эле, алдыда пилинг жол-жобосунан жана ар кандай скрабдарды колдонуудан баш тартыңыз. Суук мезгилде косметологдор териге жумшак кам көрүүнү сунушташат.
