Организм ашыкча жүк алып, иштебей калбашы үчүн, туура жана жетиштүү эс алышыңыз керек. Жакшы уюштурулган эс алуу жумуштан кийин калыбына келип, натыйжалуулугун жогорулатууга жардам берет. Эс алуунун жоктугу өнөкөт чарчоону жана стрессти шарттайт.
Нускамалар
1 кадам
Ар бир саат сайын кыска тыныгуу жасап туруңуз. Бир сааттык жумуштан эки-үч мүнөттөн кийин кереметтерди жасай алышат. Компьютерге далыңызды буруп, көзүңүздү жумуп коюңуз. Бул сиздин организмди ашыкча жумуштан сактап, өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат.
2-кадам
Жумуштан кийин күн сайын өзүңүзгө 20 мүнөт эс алыңыз. Эс алдыруучу жуунуучу ваннага же колго массаж жасап, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз жана жашаруу үчүн сүйүктүү чайыңыздан ууртаңыз.
3-кадам
Жумасына бир жолу гана эс алганды адат кылыңыз. Бирок эртеден кечке эле төшөктө жатпа. Мындан "алсыздык" жана кош көңүлдүк пайда болот. Бүткүл үй-бүлөнү көргөзмөгө, киного, сейил бакка же пикникке алып барыңыз. Эң башкысы сизге жагат жана көңүлүңүздү көтөрөт. Бул иш күндөрү иштөө жөндөмүңүздү жогорулатат.
4-кадам
Ай сайын массаж терапевтине кайрылыңыз. Кесипкөй массаж адисинин колундагы столдо бир сааттан ашыкча эс алдыруучу жана тынчтандыруучу эч нерсе жок. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал серотонин менен дофаминдин деңгээлин көтөрөт, бул сизди бактылуу жана жайбаракат сезет.
5-кадам
Жылына бир жолу 7 күндүк каникулга чыгып, айылга же жергиликтүү конок үйүнө барыңыз. Таза аба, пайдалуу тамак-аш жана жайбаракат эс алгандан артык эч нерсе жок. Бул сизге бир жыл бою күч-кубат жана күч-кубат берет.
