Көпчүлүгүбүз, социологдордун эсептөөлөрү боюнча, аң-сезимдүү жашообуздун жарымын жумушка жумшайбыз. Ошондой эле жарымынан көбү, анткени алар көңүл бурбай, кийинчерээк жакшы эс алышат.
Ушундай каардуу жана бир өңдүү ритм эмнеге алып барат? Кесиптик түгөнүш үчүн, тандалган бизнеске гана эмес, жалпы эле жашоого болгон кызыгуу акырындык менен жоголот.
Мансаппы же ден-соолукпу?
Толук эмес жумушчу жумалыктар, иш процессинин ортосунда болуп жаткан каникулдар көпчүлүгүбүздү коркутат. Айтыңызчы, ушул убакыт аралыгында ушунчалык көп учурлар топтолушу мүмкүн, кийинчерээк сиз андан бетер интенсивдүү иштөөгө аргасыз болосуз.
Бирок психологдор мындай коркуу сезимдери менен коштошушуңуз керек, болбосо ден-соолугуңузду жоготуп алышыңыз мүмкүн дешет. Көп жолу жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, ар дайым каникулга барган адамдар жүрөк-кан тамыр ооруларына аз кабылышат, аларда ишемиялык, инфаркт жана инсульт бир кыйла аз. Тыгыз графикте иштегендер иммунитеттин төмөндөшүнөн жана катуу депрессиядан улам ооруга кабылышат.
Тыныгуу схемасы
Бирок, жумуштагы ар бир тыныгууну эс алуу деп атоого болбойт.
Көпчүлүк пляждын бир жериндеги узун, жалкоо "шумшукту" идеалдуу вариант жана мыкты терапия деп эсептешет. Бирок социолог Сабина Зоннентаг баштаган немис изилдөөчүлөрү физикалык күчтү жана акыл-эс энергиясын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берген негизги факторлор төмөнкүлөр деп жыйынтык чыгарышкан.
- эс алуу;
- көзөмөл;
- хобби;
- чоочундук.
Көрүнүп тургандай, каникулдун узактыгы анчалык деле маанилүү эмес. Жана калыбына келтирүү үчүн экзотикалык курортко баруунун кажети жок.
Perfect эс. Толук маалымат
Релаксация, немис изилдөөчүлөрүнүн айтымында, эч нерсе жасабастан, пассивдүүлүк менен ишке ашпайт. Тескерисинче, эс алуу орточо жигердүү, жеңил, булчуңга жагымдуу физикалык жумушка окшош болушу керек.
Эс алуу шартында көзөмөлдөө сиз жана сиз гана өзүңүздүн убактыңызды, көңүлүңүздү, физикалык күчүңүздү кантип жана кайда өткөрүүнү өзүңүз чечесиз дегенди билдирет. Жумушта башчылар, график, мөөнөттөр биз үчүн чечилет … Демек, азыркы жашооңузду толугу менен өзүңүз башкарып жаткандыгыңыздын өзү физикалык жана психикалык форманы калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт.
Хобби - күнүмдүк ишиңиз канчалык кызыксыз жана бир өңчөй болсо, анын ролу ошончолук жогору болот. Каникулда жүргөндө өзүңүздүн сүйүктүү иш-аракеттериңиз менен алектенүүдөн тартынбаңыз.
Келгиндөө - бул шарттын маанилүүлүгүн алгач израилдик социологдор айтышкан. Алар кыска мөөнөттүү кызмат өтөгөнгө чейин жана кийин аскерге чакырылган запастагы аскер кызматкерлерине байкоо жүргүзүшкөн. Армиядан кызматка кайтып келген кызматкерлер "кеңседеги" кесиптештерине караганда кыйла жигердүү болушкан, көңүлдөрү жайдары жана жаңы идеяларды жаратышкан.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, мындай өзгөрүүгө чет өлкөлүктүн таасири жардам берген: армияда аскер кызматына жооптуу адамдар жумушка байланыштуу эч кандай байланышты сакташкан эмес, андан психологиялык жактан ажыратылып, калыбына келтирүүгө салым кошкон.
Бош убактыңызда сиз өз ишиңиз менен - менеджериңиз, кесиптештериңиз, кардарларыңыз менен тыгыз байланышта болсоңуз, келгиндикке жетүү мүмкүн эмес. Окумуштуулар бир нече жолу иштеп жаткан тестирлөөдө жана эс алып жаткандарда кортизолдун деңгээлин (стресс гормону) өлчөп чыгышкан, бирок байланышта болушкан. Тилекке каршы, бул көрсөткүчтөр дээрлик бирдей эле.
Бир жума, эки же бир ай?
Эми каникулдун канчалык узактыгы оптималдуу болушу керектиги жөнүндө. Психологдор белгилегендей, эс алуучу биринчи күнү эле канааттануу, тынчтык, кубаныч сезимдерин сезе баштайт жана бул сезимдер бара-бара күчөйт. "Майрамдык бакыттын" туу чокусу 8-күнгө туура келет. Андан кийин эмоциялардын турукташуусу, алардын акырындык менен төмөндөшү, көз карандылык пайда болот.
Көрсө, үй-бүлөңүз менен, сүйүктүү хоббиңиз жана өчүрүлгөн телефондор / мессенджерлер менен эки жума, сиздин физикалык жана энергетикалык потенциалыңызды толуктаган сапаттуу эс алууну камсыз кылышы мүмкүн.
