Дем алыш күндөрүн байкабай калуу үчүн, жума күнүңүздөн тажадыңызбы? Аны оңдогонго кез келди! Жашооңузду өзгөртө турган, денеңизге энергия алып келүүчү жана мээни эс алдырган жөнөкөй кеңештерди аткаруу жетиштүү.
Кеминде он саат уктаңыз
Дем алыш күндөрү иш күндөрүндөй көп укташ керек деп көп уга аласыз жана бир жума бою алдын ала уктабай коюу мүмкүн эмес. Чындыгында, бул толугу менен туура эмес. Эгерде сиз бир жума бою жетиштүү уктай албай жатам деп ойлосоңуз, дем алыш күнү баш тартып, он эки саат бою тынч уктаганыңыз оң. Эгерде сиз 8 саат уктагандан кийин өзүн жакшы сезсеңиз, анда бул кеңеш аны ого бетер начарлатат.
Жашылчаларды жегиле
Майлуулугу төмөн диетаны унутуңуз, алар сизди шалаакы кылат, бирок ар бир тамакка жаңы жашылчалардын порциясын кошууну унутпаңыз. Алар организмге керектүү көлөмдөгү витаминдерди берип, сизди активдүү кылат.
Суу ичүү
Эгерде сиз дем алыш күндөрүңүздү активдүү өткөрүп жатсаңыз, анда соданы же шире сатып алуунун ордуна суу куюлган бөтөлкөнү алып жүрүңүз. Суу сиздин суусаганыңызды кандырбастан, зат алмашууну жакшыртат. Мындан тышкары, суусуздануу баш айланууга жана теринин кургап кетишине алып келет. Эгерде сиз дем алыш күндөрүн компьютердин алдында же жөн гана үйдө өткөрүүнү кааласаңыз, анда монитордун жанына бир стакан суу коюңуз. Ошентип, ал ар дайым колдо болот, жана сиз ичкенди унутпаңыз.
Жылдыруу
Эгер сизде кыймылсыз жумуш болсо, анда бул кеңеш өзгөчө актуалдуу. Кеминде бир дем алышты ачык асманда өткөрүңүз: сейил бакта сейилдеңиз, чуркаңыз, мурун болбогон жерге барыңыз. Үйдөн чыккыңыз келбей калса, бир аз жылуу жардам берет. Өзүңүзгө ылайыктуу бир нече көнүгүүлөрдү тандап, өзүңүздү бош эмес сезгенде жасаңыз.
Жатар алдында интернетти жана телекөрсөтүүлөрдү унут
Бул сизге оңой эле уктап калууга жардам берет. Мындан тышкары, Интернеттен жаңылыктарды окуу тынчсызданууну күчөтөт жана бул эртеси күнү уйкусуздукка жана алсыздыкка түз жол. Андан көрө, өз ойлоруңузга көңүл буруп, кийинки күндү кандай өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз.
