Бардык адамдар мезгил-мезгили менен эс алышы керек. Бирок быйыл жайкы каникул берилбесе эмне болот? Ар кандай себептерден улам. Каржылык кыйынчылыктар болушу мүмкүн, жумуштагы шашылыш жумуштар же жылуу мезгил жумуш убактысын активдештириши мүмкүн. Толук эс алууга үй-бүлөлүк жагдай дагы тоскоол болушу мүмкүн - үй-бүлө мүчөлөрүнүн биринин же жубайлардын биринин оорусу жумуштан бошотулбайт, бирок сиз чогуу эс алгыңыз келет.
Бирок мен дагы эс алгым келет. Ооба, сиз дагы күчтү толтурушуңуз керек. Ал үчүн жумуштан бош убактыңызды максималдуу ырахат жана эс алуу үчүн уюштурушуңуз керек. Жайдын күнөстүү күндөрүнөн организм толук калыбына келип, ырахат алат.
Уйку
Алгач сиз туура уйкуну камсыздашыңыз керек. Ачык терезелер же желдетилген уктоочу бөлмө, жаңы тыкан бөлмөлөр, жайкы гүлдөрдүн мотивдери жана түстөрү түшүрүлгөн шейшептер, тумбочканын үстүндөгү жашыл өсүмдүктөрдүн бутактары же кичинекей гүлдесте жагымдуу маанайды жаратат. Кечки ваннада же андан кийин жумшак жагымдуу музыка, жеңил тасманы көрүү же китеп окуу кыска убакытка ыракаттануу үчүн. Ушул жөнөкөй эрежелер чарчаган денени бир күндө калыбына келтирүүгө жардам берет.
Таң
Биринчи мүнөттөрдөн баштап сүйүктүү жандуу обонуңузга ойгонуу зарыл болгон кубанычтын атмосферасын түзөт. Ачык терезенин жанында дем алуу көнүгүүлөрү, жылытуу комплекси көңүлдү көтөрүүгө жардам берет. Эртең менен жумушка жөө басуу же эртең менен чуркоо баарына күч-кубат берет. Жашыл бадалдарга, чөптөргө жана бак-дарактарга, гүлдүү өсүмдүктөргө сөзсүз көңүл буруңуз. Өсүмдүктөр жөнүндө ой жүгүртүү жана аларды көрүүдөн ырахат алуу бир нече мүнөт кубаныч жана бакыт тартуулайт.
Жумуш
Мүмкүн болсо, жумушка кеткен жолду же анын бир бөлүгүн жөө басуу керек. Көчөдө өткөргөн ар бир көз ирмем үйдө өткөргөн убактыңыздын ордун толтурат. Жумуш ордунда, ошондой эле өз үйүңүздө жашыл өсүмдүктөр жана гүлдөр менен кичинекей вазаларды же идиштерди коюу максатка ылайыктуу. Эгер мүмкүн болбосо, анда гүлдөрдүн сүрөттөрүн кайда жайгаштырууга боло тургандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз, алардын пайда болушу жаратылышка жакын болуу сезимин жаратат.
Түшкү жана башка тыныгууларда жакынкы сейил бакка чыгыңыз. Кире бериштеги бир дарак да кыска убакыттын ичинде эс алууга жардам берет. Жумуштан кайтып, сейилдеп, жайкы кафеге токтоп, бир стакан шире же дагы бир жайкы суусундукка отуруңуз. Эс алуунун жана бейпилдиктин көз ирмемдеринен ырахат алыңыз, өзүңүзгө же айланаңыздагы адамдарга жылмайыңыз.
Тамак-аш
Жай мезгилинде рационго мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиштерди, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуу керек. Тамагыңызга көптөгөн жашылчаларды кошуңуз. Жаңы сыгылган ширелер жана коктейлдер обон чыгарып, ырахат тартуулайт. Ошондой эле, алар суук мезгилинде топтолгон организмдеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет. Таштарды, тортторду жана момпосуйларды жемиш десерттери менен алмаштырыңыз. Жаз, жай жана күздүн башталышына байланыштуу нерселерди менюңузга киргизиңиз жана кышкы тамактарды кесип таштаңыз.
Физикалык көнүгүү
Мүмкүн болсо, бардык физикалык көнүгүүлөрдү сыртта же ачык терезеде жасаңыз. Жайкы жыпар жыттарга толгон таза аба күндүн көңүлүн көтөрүп, энергия берет.
Шаардан тышкары сапарлар
Эгерде сизде жайкы коттедж болсо, дем алыш күндөрүн өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жараша акцияда дагы, жалгыз дагы өткөрө аласыз. Ал жакта эң көп каалаган нерсеңизди жасаңыз. Гриль кебабдары, сабиз менен редиска отургузуп, жакынкы дарыяга же көлгө барып, итиңизди курчап турган токойлордо сейилдеңиз, козу карындар менен мөмөлөрдү териңиз.
Эгерде жайкы резиденция жок болсо, анда бир же эки күндүк жөө саякатка чыксаңыз болот. Ар бир шаардагы туристтик уюмдар жөө, тоо, суу жана велосипед маршруттарын уюштуруу боюнча кызматтарды сунушташат. Ошондой эле, экологиялык таза жерде жайгашкан туристтик базанын аймагында эс алууга болот. Жабдууларды сатып алууга же ижарага алууга болот.
Эс алуу
Эгер сиз жаратылышка саякаттоону сүйбөсөңүз, бирок укмуштуу окуяларды кааласаңыз, анда жакынкы кызыктуу жерлерге экскурсияларга барсаңыз болот. Эски мүлктөрдү жана табышмактуу окуяларды, архитектуранын эстеликтерин көрүү, роль ойноочу оюндар жана театрлаштырылган оюн-зооктор менен катышуу сизди дагы бир доорго алып барат, дүйнөнү башка өңүттөн көрсөтүп, көңүлүңүздү күнүмдүк түйшүктөн арылтат.
Көптөн бери көрүнө элек, бирок сагынган эски тааныштарыңызды жолуктурушуңуз мүмкүн. Улуу өнөктүккө сарпталган убакыт узак мезгилдерге жакшы эскерүүлөрдү калтырат.
Эс алуунун экстремалдык түрүн сүйүүчүлөр аба шарындагы учууларды жана башка учактарды пайдаланышат. Парашюттан секирүү, слалом жана башка укмуштуу окуялар алардын каармандарын күтүп турат.
