Өзүнүн үйлөнүү тоюнда өзүн ишенимдүү сезүү үчүн, колуктунун формасы болушу керек. Салтанаттуу иш-чарадан бир ай мурун ашыкча килограммдарды жоготуп, фигураңызды чыңдасаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Эгер үй-бүлө курганга чейин салмактан арылууга олуттуу карай турган болсоңуз, туура тамактанууга өтүп, процессти баштаңыз. Ыкчам тамактардан баштаңыз: ачуу, ун, майлуу, куурулган, ышталган, туздалган жана таттуу. Диетаңызга сүт азыктарын, дан азыктарын, кайнатылган этти, балыкты, жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, ашкөк чөптөрдү, нан жана жаңгактарды кошуңуз.
2-кадам
Күнүнө 5-6 жолу аз-аздан бөлүп жеп, эртең менен жемиштерден жеп алыңыз. Балыкты жана этти бышырыңыз, кайнатыңыз, бууга салыңыз. Тамагыңыз жагымдуу сезилбеши үчүн, табигый жыпар жыттуу заттарды кошуңуз. Мисалы, имбирь, мускат жаңгагы, орегано, корица. Таттууну кургатылган жемиштер жана табигый бал менен алмаштырса болот.
3-кадам
Күнүнө 1-1,5 литр таза газдалбаган суу ичип туруңуз. Бул организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого жардам берет, ошондой эле ачкачылык сезимин солгундатат.
4-кадам
Спорттук иш-чаралар ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Эгер спорт залга барууга убактыңыз жетишпесе, мүмкүн болушунча тез-тез басууга аракет кылыңыз, лифтти колдонбоңуз, көнүгүүлөрдү жасаңыз, бийлеңиз.
5-кадам
Оромолдор менен фигураңызды тонусун жакшырта аласыз. Чопо, деңиз балырлары, бал жана сирке орогучтары жакшы жардам берет. Аларды бир жумада бир нече жолу жасоо керек, биринчи жолку натыйжаларды 3-4 процедурадан кийин көрүүгө болот.
6-кадам
Целлюлитке каршы массаж сизди сымбаттуу кылууга жардам берет, ал жамбаштагы майдын топтолушунан арылтат жана силуэтти тунук кылат. Көрүнүктүү эффектке жетишүү үчүн, аларды күн сайын аткарып, 12 процедурадан өтүү керек.
