Борбордук нерв системасынын тынымсыз ашыкча жүктөлүшү олуттуу оорулардын өрчүшүнө алып келет жана топтолгон стресс карылык процессин тездетет. Дем алыш күндөрү жакшы эс алууну пландаштырсаңыз кандай болот?
Тыгыз иш жумасы бүгүн популярдуу "дем алыш" деген сөз менен аяктайт. Жакшы пландаштырылган дем алыш күндөрү эс алууңузга гана жардам бербестен, өзүңүздөн көп нерсени табууга да жардам берет. Албетте, үйдөгү ыңгайлуулук атмосферасында бир нече кызыктуу кечелерди же кинотасмаларды дем алыш деп атоого болот. Бирок мындай көңүл ачуу чарчоонун жаңы бөлүгүнөн башка эч нерсе алып келбейт. Жаратылышка саякаттоо дагы кызыктуу укмуштуу окуяга же нервди титиреткен эс алууга айланып кетиши мүмкүн.
Эс алуу үчүн биринчи күн
Дем алыш күндөрүн, мындайча айтканда, жумалык уйкунун жетишсиздигинен арылуу үчүн, кышкы режимде өткөрүү пландаштырылган күндө дагы, уйкуну пландаштыргандан дагы көп пайда алууга болот.
Топтолгон чарчоо түшүндө гана буулана бербестен, тескерисинче, ашыкча жүктөлгөн борбордук нерв системасы толугу менен чыгууну чечет. Башкача айтканда, ал организмди пландаштырылгандан кыйла узак уктатат. Андан кийин эс алуу күнүнүн сценарийи даяр: тамактануу - уйку. Ашказандын ашыкча иштеши, кыжырдануу жана жаңы чарчоо.
“Бүткүл организм үчүн эс алуу күнүн” уюштурган жакшы.
- Жума күнү кечинде кечки саат он бирде бүтүп, кечки тамак жеңил болушу керек.
- Эртең менен орозо күнүнүн башталышы. Өсүмдүк чайы жана кичинекей эртең мененки тамак жеңил уйкуга эң сонун башталат. Эртең мененки тамакты ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын ар бир бөлүгүнөн ырахаттануу менен узак убакытка ичүү сунушталат.
- Уктоочу бөлмө жакшы желдетилип, жагымдуу жыттарга толушу керек. Жыпар жыттуу лампа же нымдагыч жакшы коштомо болот. Телефонду жана эшиктин коңгуроосун сөзсүз өчүрүшүңүз керек. Мындай түш, албетте, пайдалуураак болот. Өзүңүздү ушундай түштөн кийинки эс алуу менен камсыз кылуу үчүн, аны акыркы мүнөттө эмес, нымдагычты алмаштыруучу суу бассейнин издеп чуркап жүрүү керек.
Укмуштуу окуялардын экинчи күнү
Мындай эс алуу жаңы күч-кубаттын бир бөлүгүн берери шексиз, ал эми экинчи дем алыш күнүн, мисалы, саякаттоого арнаса болот. Эгер сиз аны пландаштырсаңыз, бир күндө көптөгөн жаңы таасирлерди ала аласыз.
Музейге саякаттоо, жаратылышта сейилдөө же жөн гана шаар көчөлөрүндө сейилдөө - бул чыныгы саякат. Алдын-ала түзүлгөн план тааныш шаарды дагы жаңы көз караштан көрсөтөт. Бул планга туура тамактануу беренесин киргизүү абдан маанилүү. Фаст-фуд ресторанында закуска ичүү туура эмес.
Дем алышка кече уюштуруу пландаштырылган күндө дагы, аны пайдалуу уюштуруп, эс алууга убакыт табууга болот. Оор тамак-аш жана күчтүү суусундуктар, ашканада көп жумуш жана денеге катуу сокку. Ал эми жеңил тамактарды, пайдалуу жана даамдуу суусундуктарды, эң башкысы, кызыктуу кече программасын бир жумада пландаштырсаңыз, анда бул күтүлбөгөн жана толук кандуу эс алуу болот.
