Саунанын ден-соолугу чың. Буу бөлмөсүнөн максималдуу пайда жана ырахат ала турган бир нече эрежелер бар.
Сиздин күчүңүзгө терең баа бериңиз
Өзүңүздү канчалык жакшы сезээриңизди түшүнүү абдан маанилүү. Саунага жазуу үчүн барбоо керек, бул өтө кооптуу жана акылсыз. Денеңизди угуңуз, ал жогорку температурага дагы канча туруштук бере алаарыңызды айгинелейт, сиздин жыргалчылыгыңызды байкап туруңуз. Тажрыйбалуу саунага баруучулар ысыкка чыдамдуу жана буу бөлмөсүндө башталгычка караганда узакыраак турушат, бирок алар муну саунада болгон убакыттын узактыгы боюнча рекорд коюуну каалашкандыктан жасашкан жок, бул ден-соолукка жана тажрыйба.
Сауналарга жумасына үч-төрт жолу бара аласыз. Муну курсакка эмес, тескерисинче, ашказанга толуп кетүүгө болбойт, экөө тең кооптуу болушу мүмкүн.
Кантип туура буу кылуу керек?
Төлөм жана формалдуулук маселелерин чечип, шейшептер менен сүлгүлөрдүн жаңы топтомун алып (ушул сыяктуу кызмат көпчүлүк заманбап сауналарда көрсөтүлөт), алгач душка түшүп, андан кийин бүт денеңизди сүртүңүз. Кургак жана кургак тердин терлерин тезирээк сүртүү абдан маанилүү, ал эми саунанын мааниси жакшы тердөө. Сууга түшүү бизнесинин билермандары буу бөлмөсүнө барардан мурун бутту ысык сууда кармоону сунуш кылышат, бул тердөө ишин тездетет.
Буу бөлмөсүнө киргенден кийин, шейшепти тандалган текчеге (же текчелерге) койсоңуз, анда ага ыңгайлуу отурууга мүмкүнчүлүк берет. Буунун денеге тийгизген таасирин күчөтүү үчүн, үстүңкү же ортоңку текчени ээлеп алыңыз, себеби буу жогору жагында топтолот. Сиздин жыргалчылыгыңызды көзөмөлдөө. Буу бөлмөсүндө он беш мүнөттөн ашык туруу сунушталбайт, бирок сезимдериңизге көңүл буруу акылга сыярлык, эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, бош жүрүңүз. Белгилей кетчү нерсе, эгер сиз текчеде жаткан болсоңуз, сыртка чыгуудан мурун бир аз отурушуңуз керек.
Адистер ысык буу бөлмөсүнөн кийин дароо муздак суу куюп же бассейнге секирүүнү сунушташпайт. Буу бөлмөсүнөн кийин организм кычкылтектин жетишсиздигин сезет, ошондуктан суу процедураларынан мурун абага чыгып, бир аз дем алганыбыз туура болот. Андан кийин душка түшүп, бассейнге чыгуу же душка баруу керек.
Ушул процедуралардын баарынын аягында организм бир аз эс алууга муктаж. Ылайыктуу отургучта же шезлондо жатып, көзүңүздү жумуп, эс алганга аракет кылыңыз. Буга бир нече мүнөт убакыт бөлүңүз.
Саунадан көбүрөөк пайда алуу үчүн, циклди үч жолу кайталоо керек деп эсептешет. "Ыкмалардын" көбөйүшү денеңиз үчүн стресс болушу мүмкүн, аны азайтуунун эч кандай мааниси жок. Бирок, буу бөлмөсүндө сизге ыңгайсыздык келип, дем алуу кыйын болуп жатса, жагымсыз кесепеттерден алыс болуш үчүн ванна процедураларын кыскартуу акылга сыярлык.
