Орустардын сүймөнчүгүнө айланган "Баарын камтыган" экскурсиялардын жок дегенде бир маанилүү кемчилиги бар: курорттон кайтып келгенден кийин, кыздар каникул башталганга чейин бир топ кыйынчылык менен кутулган мындай жек көрүндү ашыкча фунт стерлингдерин байкашкан. дагы кайтып келди. Мунун алдын алуу үчүн, эс алып жатып, тамактануу режимин жана физикалык активдүүлүктүн деңгээлин көзөмөлдөө керек.
Белгилүү бир диетаны кармаганга аракет кылыңыз. Адатта, күнүнө үч маал тамак жесеңиз, анда эс алуу учурунда ушул графикке карманыңыз. Мындай учурда болжол менен бир мезгилде тамактануу артык.
Тамакты кылдаттык менен тандаңыз. Албетте, сиз өзүңүзгө десерттерди же таттууларды толугу менен танбай, эрежеге карманыңыз: торт, блинчик жана башка калориялуу тамактар - эртең менен гана жана акылга сыярлык өлчөмдө.
Диетаңызды жаңы жашылча-жемиштерге, ошондой эле арык эттерге жана балыктарга негизделген кармоого аракет кылыңыз. Куурулган тамактарды же калориялуу соустарды жегенден алыс болуңуз. Мындан тышкары, фастфудду ашыкча колдонбоңуз: жаңы даам сезүү тажрыйбасына ээ болушуңуз күмөн, бирок сиз кошумча эки сантиметр кошумча акча табасыз.
Каникулдагы тамактануубуздун көпчүлүк бөлүгү ар кандай снэк жана суусундуктар: балмуздак, пиво, кола, алкоголдук коктейлдер экендиги эч кимге жашыруун эмес. Мүмкүн болсо, аларды колдонууну минималдаштырыңыз, анткени алар эс алуу учурунда фигурага кесепеттүү таасир этет. Эгер суусап жатсаңыз, аны канттуу содалар менен кандырганга аракет кылбай, бөтөлкөдөгү таза сууга же кантсыз көк чай ичип алыңыз.
Курортто эс алуунун негизги максаты күнгө жуунуу болсо дагы, каникулуңузду болушунча активдүү кылыңыз. Көл жээгиндеги волейбол ойноп же аниматорлор уюштурган сынактарга катышып, бир топ тен күйүп калаарыңызды унутпаңыз. Деңиздин жээгинде эс алып жатканда сөзсүз сууда сүзүңүз. Дениз суусуна жуунуу арыктоого өбөлгө түзөт жана териге пайда алып келет. Ошондой эле сууга басуу, ийилүү же чалкалап отуруу пайдалуу.
Эртең менен, ысык тийгенге чейин, бир аз көнүгүүлөр топтомун жасаңыз же деңиздин жээгинде кыска аралыкка чуркаңыз. Бул сизди кубаттандырат жана зат алмашууну тездетет. Мындан тышкары, экскурсиялардан жана дискотекалардан баш тартпаңыз - ушундай жол менен бизнести кубаныч менен айкалыштыра аласыз.
