Орус мончосу биринчи кезекте ден-соолукту чыңдоо каражаты. Бирок, бул чындык болушу үчүн, белгилүү бир эрежелерди сактоо керек.
Ваннага бир жумада жок дегенде бир жолу келип турсаңыз, чоң пайда алып келерин билүү керек. Буу бөлмөсүнө катуу чарчап, ысып, ач же ашказанга бара албайсыз. Түздөн-түз буу бөлмөсүнө кирерден мурун, даярдануу керек: жылуу душка түшүп, кургак бойдон кургатыңыз.
Эч кандай учурда ысык тийбеши үчүн башты нымдабаш керек, бирок капкакты муздак суу менен нымдап койсо болот. Кургак шыпыргы муздак сууга 15 мүнөт бууланып, андан кийин ысык сууга 3 мүнөт батырылышы керек. Эгер таштарга жылуу суу чачсаңыз, буу дем алууну гана татаалдаштырат жана эч кандай айыктыруучу натыйжа бербейт. Бирок кайнак суу, тескерисинче, тешикчелерге терең кирип, тунук жарык буусун берет, ал эң натыйжалуу. Ошол эле учурда, кайнак сууга дары чөптөрдүн тундурмалары менен кайнатмаларынын кошулушу орус мончосунун айыктыруучу таасирин жогорулатат.
Буу бөлмөсүнө биринчи кирүү 5 мүнөттөн ашпашы керек. Төмөнкү текчеге жатуу керек. Мындай учурда шыпыргыны колдоно албайсыз, жыпар жытты алуу үчүн аны жанына коюңуз. 10-15 мүнөт эс алгандан кийин экинчи жүгүрүүгө чыгып, жогорку текчеге көтөрүлүп, температураны көтөрсө болот. Жүрөктүн ишин жеңилдетүү үчүн буттун абалы баштан бир аз жогору болушу керек. Эгерде жатуу мүмкүн болбосо, анда буттар дене менен бир деңгээлде болуш керек. Мончолор ысык таштарга мезгил-мезгили менен кайнак суунун бир бөлүгүн кошуп, өзүнө ыңгайлуу температураны түзүшөт. Бул жерде шыпыргыны колдонсоңуз болот, адегенде ысык абаны үйлөп, андан кийин денени камчы менен уруп, соккулардын күчүн акырындык менен жогорулатыңыз. Шыпыргыны колдонууга ыңгайлуу болуш үчүн, аны чогуу буу менен бууган жакшы.
Буу бөлмөсүндө болгон убакыт ар бир адамга жараша аныкталат, бирок 10 мүнөттөн ашпайт. Буу бөлмөсүнө баруунун аралыгындагы тыныгуу ал жерде болгондон кем болбошу керек жана ушул учурда ысык чайды же байытылган суусундукту кичине ууртап ичсеңиз болот. Окутулган адамдар буу бөлмөсүн муз тешигинде сүзүп, муздуу суу куюп же кар менен 30 секунд сүртүп алмаштыра алышат. Буу бөлмөсүнө баруунун саны 5-7 жолу сунушталат, бирок кийинки сапардан кийин жагымсыз сезимдер пайда болсо, анда процессти токтотуу керек. Алар буу бөлмөсүнө акыркы жолу баргандан кийин самын менен жуушат. Жуугандан кийин укалоону жасасаңыз болот. Бардык процедуралардын акыркы баскычы - салкын бөлмөдө эс алуу, анын убактысы 40-50 мүнөт.
