Жаңы жыл - бул кереметтердин, каалоолордун орундалышынын, жакындарыңыз жана досторуңуз менен жолугушуунун, майрамдык дасторкондо биргелешкен чогулуштардын мезгили, ага көптөгөн даамдуу жана оригиналдуу тамактар даярдалды. Майрамдар аяктап баратат, бир нече фунт кийип, уйкусуз түндөрдөн чарчап карап, ар дайым ден-соолукка пайдалуу оюн-зоок эмес, күзгүдөн бейтааныш адам карап турат. Жаңы жылдык майрамдарды ден-соолугуңузга зыян келтирбестен кантип өткөрсө болот?
Кантип майрам күндөрү жакшы болуп кетпеш керек
Жаңы жылда сөзсүз түрдө даамдуу тамактар жарылып жаткан майрамдык дасторконго чоң жана достук компанияга чогулуу салтка айланган. Анын үстүнө шампан дарыядай агат. Азгырыктардан баш тартуу өтө кыйын, бирок дагы деле болсо майрам күндөрү жакшы болбой калууга жардам берген айрым эрежелерди сактасаңыз болот.
Дасторкондо ар кандай колбаса кесимдери бар, алар даамдуу жана табитти ачат, дагы деле болсо тамакты сунат, бирок колбасанын кемчилиги - курамында туз, даам берүүчү заттар, консерванттар жана башка компоненттер, анын ичинде шекер өтө көп ашыкча салмакка алып келет. Пеште бышырылган эттин пайдасына салям, цервелат, балыктан баш тартууга аракет кылыңыз - дээрлик бардык үй кожойкелери аны дасторкондо беришет.
Эгерде жаңы жылдык майрамдарда алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тарта албасаңыз, аларды туура жана салттуу закускалар - желим эт, бекон, паште менен коштаңыз. Майлуу тамактар алкоголдун терс таасирлерин азайтып, анын канга тез киришине жол бербейт. Жалпысынан алганда, орточо болуңуз, стакандан кийин стаканды оодарбаңыз - суусундуктан даам таткандай ырахат алыңыз.
Оливье салаты - калориялуу бомба, бирок андан баш тартуу кыйын. Анын майрамдык дасторкондо отурушу он жылдан ашуун убакыттан бери калыптанып келе жаткан салтка айланган. Жөн гана орточо болууга аракет кылыңыз, бир идиш салат жегендин кажети жок, анча-мынча бөлүгүн чектеп коюңуз, анткени андагы азыктардын көпчүлүгү ден-соолукка пайдалуу - кайнатылган жашылчалар, жумуртка жана жашыл буурчак организмге зыян келтирбейт.
Мөмө-жемиштерди, балыктарды жана деңиз азыктарын, духовкада бышырылган тамактарды жегиле, ширелердин ордуна мөмө-жемиш суусундуктарын жана суусун ичип, бийлегиле, көңүл ачкыла, сынактарга катышкыла, ошондо ашыкча фунт сен үчүн коркунучтуу болбойт, ал эми алкоголь алып келбейт көптөн бери күтүлүп жаткан өргүүнү караңгылаткан азаптуу асман.
Жаңы жылдан кийин асылып калуудан кантип арылууга болот
Сиз көп ичпөөгө аракеттендиңиз, жакшы тамактанып алдыңыз, бирок эртең менен башыңыз дагы эле сынып, майрамдык маанай бууланып кеттиби? Күрөштүн далилденген ыкмалары - таблеткалар, туздалган маринаддар, суу көп ичүү жана башка элдик айла-амалдар жардамга келет.
Жаңы жылдан кийин С витамини асып кетүүдөн арылууга жардам берет деп ишенишет. Бирок бул факт илимий жактан далилдене элек. Эгерде сиз адамдарды ичкиликтен алып чыгууга аргасыз болгон дарыгерлердин кеңешин колдонсоңуз, анда биринчи кезекте организмдеги суюктуктун запасын толуктоо керек. Ал үчүн кадимки суу, таттуу жемиш суусундуктары, компоттор ылайыктуу. Таңгак ширелерден баш тартуу жакшы, алардын курамында шекер көп. Экинчи кадам - В тобундагы витаминдердин запасын толуктоо, алар эт, сүт, жумуртка, балык, буурчак өсүмдүктөрү, деңиз азыктары, жаңгактар, уруктар, банандарда кездешет. Бул азыктарды кубаттуулугу толтурулган муздаткычтан табуу оңой. Туздалган туздалган туздар жарым-жартылай жардам берет, бирок анын курамында уксус болбошу керек.
Дагы бир эффективдүү чара - бул сейилдөө жана ачык асман алдындагы иш-чаралар.
Жаңы жылдан кийин асылып калуудан кутулуу үчүн, көпчүлүк мончого, саунага барышат, андан кийин кимдир бирөөнү кар сүртүп, ал тургай муз тешигине чөмүлтүп жиберишет, бирок бул эң жакшы вариант эмес, анткени организм ансыз деле ууланып, жана температуранын кескин өзгөрүшү түрүндөгү кошумча стресс пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келет.
Баш оору менен ооруган дарыларга этияттык менен мамиле кылуу керек. Парацетамолду ичүү сунушталбайт, анткени ал боордун клеткаларына кыйратуучу таасир берет жана бул орган алкоголдун чириген азыктарын кетирүүгө аракет кылып, чегине жетип иштеп жатат.
Жалпысынан Жаңы жылдык майрамдарды ден-соолукка зыян келтирбестен сактап калуунун көптөгөн жолдору бар. Эң негизгиси баардык нерселерде орточо болуу (тамак-аш, алкоголь, көңүл ачуу). Майрамдар жагымдуу маанай, позитивдүү эмоциялар жана баш оору эмес, ден соолугуңуз жана ашыкча фунттар менен эсте кала тургандай кылып ырахаттаныңыз.
Жаңы жылыңыз менен!
