Кышкы каникул - жакындарыңыз менен убакыт өткөрүүгө жана жумуштан бир аз эс алууга сонун мүмкүнчүлүк. Көбүнчө, бул күндөр катуу борошолорсуз, катуу тамактарсыз жана майрам алдындагы толкунданууларсыз өтпөйт. Жаңы жылдык майрамдарды коромжусуз өткөрүү үчүн этият болуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Жаңы жылдык майрамдар боорго жана ашказанга эң зыяндуу экендигин унутпаңыз. Майлуу тамактарды жеп же ашыкча тамактануудан алыс болуңуз. Ашказаныңыз оор болуп калса, ачытуучу дары ичип алыңыз. Ысык шорполор жана жашылча салаттары жөнүндө унутпаңыз. Мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегиле.
2-кадам
Күн сайын басып, кыймылдаңыз, жалкоолугуңуздун ээлеп алышына жол бербеңиз, эч кандай майрамыбызды телевизордун алдында жатып өткөрбөңүз. Жөө сейилдөө иммундук системаны бекемдөөгө гана эмес, майрам күндөрү ашыкча фунт салбоого жардам берет.
3-кадам
Нымдуулукту сактоо үчүн суюктукту көп ичүү керек. Чай жана ширелерден тышкары таза минералдык суу ичүүнү унутпаңыз. Чайга кумшекердин ордуна бал же кыям жана бир кесим лимон кошобуз. Эгерде сиз уктай албай жатсаңыз, бир стакан жылуу сүт же чөп чай ичип алыңыз.
4-кадам
Эгер майрам сиз үчүн өтө оор болуп калса, орозо кармаңыз. Айран ичип, мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Ашказаныңызда көйгөй болсо, күнүнө бир нече аз тамак жегенге аракет кылыңыз. Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча пайдаланбаңыз.
5-кадам
Сасык тумоонун алгачкы белгилеринде С витаминин иче баштаңыз, бир-эки күн эс алыңыз, басуудан алыс болуңуз. Чайыңызга малина варенье же бал кошууну унутпаңыз. Өзүңүздү начарлаганча күтпөңүз, дарыгериңизге жазылыңыз.
6-кадам
Эң башкысы маанай, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Конокко же кафеге барыңыз. Дайыма үйдө отурбаңыз, бүтүндөй үй-бүлөңүз менен шаарда сейилдеңиз. Туура эс алып, эс алуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.
7-кадам
Жаңы жылдык дасторкондо бир кесим торт же эт стейк жегенден ырахат алгыңыз келбесин. Баарынан маанилүүсү, ашказанды ашыкча жебегиле же ашыкча жүктөбөңүз.
8-кадам
Көңүл ачууну алдын-ала пландаштырыңыз, досторуңуз менен мончого же саунага барууну, лыжа тебүүгө же муз тебүүнү уюштуруңуз. Досторуңузду чакырыңыз, караоке уюштуруңуз. Фейерверктерди учуруу.
9-кадам
Балдарга арналган тамакты бирдей сактоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, "тыюу салынган" тамактарды дасторконго койбоого аракет кылыңыз. Балдар бир нерсени сынап көрбөсүн деп. Же болбосо, өзүнчө балдар дасторконун орнотсоңуз болот. Келген коноктор менен макул болуп, экзотикалык тамактарды, туздалган маринаддарды жана таттууларды көп алып келбөөнү сураныңыз. Балдарга шире сатып алыңыз же үйдөн жасалган мөмө суусундуктарын жасаңыз.
10-кадам
Аба-ырайына, айрыкча балдарга ылайыктуу кийиниңиз. Алардын узак убакыт бою кар күрткүсүндө калуусуна жол бербеңиз. Биргелешип кар күрткүлөрүн ойноңуз же кар киши жасаңыз. Сууктан коркпоңуз, жылуу кийинип, көбүрөөк кыймылдаңыз.
