Жаңы жылдык майрамдар организм үчүн оор сыноо. Ашыкча тамак-ашты, анын ичинде майлуу жана туздуу, алкоголдук ичимдиктердин чектелбеген көлөмүн, уктоонун минималдуу көлөмүн, эртең менен гана убакытты табуу жана башка көптөгөн көйгөйлөр чыныгы стресс болуп саналат. Бир нече жөнөкөй кадамдар эс алуунун кесепеттеринен арылууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Диетаны нормалдаштыруудан баштаңыз. Муздаткычта буга чейин токтоп калган салаттардын, эттердин жана башка даамдуу азыктардын бардык запастарынан арылыңыз. Ооба, денеңиз аларга кереги жок. Ашыкча тамакты көп ичүү, сыягы, өзүн-өзү сезип, бир нече фунт кошуп, ашказан менен ичегилер кайрымдуулук сурап жатышат. Эң аз дегенде бир жумада куурулган жана туздуу өлчөмдө тамак жегенге аракет кылыңыз, диетага цитрус жемиштерин кошуңуз, бул организмди С витамини жана жумушка кайтуу үчүн энергия менен толтурат. Ичеги-карын микрофлорасын калыбына келтирүү жөнүндө унутпаңыз - айран, ачытылган бышырылган сүт жана йогурт камдап алыңыз.
2-кадам
Ичкиликтен баш тартуу. Орус эли майрамды алкоголдук ичимдиктердин кутучалары жок майрам деп эсептебейт. Шарапты же шампанды орточо колдонуу (кечинде бир-эки стакан) сонун маанай тартуулайт жана асманга салбайт, бирок мындай майрам орустар үчүн эмес. Ошондуктан, катуу майрамдар болуп өткөн болсо, ичип жаткан тамак-аштарыңыздан спирт ичимдиктерин алып салыңыз жана аны алкоголсуз суусундуктардын жардамы менен ичүүнүн кесепеттерин жоюуга аракет кылбаңыз - бул бооруңузга чоң зыян келтирет.
3-кадам
Денени кадимки тартипке кайтарыңыз. Муну жумуш күнүнө чейин жасоо максатка ылайыктуу. Жумушка кетерден эки-үч күн мурун, кечки саат 11: 00дөн кечиктирбей уктап, эртең мененки саат 8-9да ойготкуч менен турууга аракет кылыңыз. Узун каникулдан кийин пайда болушу мүмкүн болгон уйкусуздукту жалбыз кошулган чайды же бал кошулган сүттү алып, уктаар алдында жылуу ванналар менен дарылаңыз.
4-кадам
Спорт менен машыгуу. 24 саат диванда жаткан соң денеңиздин тонун алыңыз. Бассейнге барыңыз, чуркаңыз же жөн гана таза абада узак сейилдеңиз. Бул аракетти калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми аракетсиздиктин уландысы эмес.
5-кадам
Мончого бар. Бул эс алгандан кийин эс алган жана денедеги көптөгөн зыяндуу заттарды кетире турган жай. Эң башкысы, орус элинин каада-салттарына азгырылбоо жана ушул кечти жылуу компанияда чай жана минералдык суу менен өткөрүү керек. Ар кандай чөптөрдөн чай демдеп көрүңүз, алар организмди тазалоого жардам берет.
