Бир жагынан, Жаңы жылдык узак каникулдар - бул жакшы эс алып, көңүл ачуу мүмкүнчүлүгү. Экинчи жагынан, кээде эс алуудан да чарчайсыз, айрыкча узак дем алыш күндөрү, психологдор далилдегендей, көп учурда психологиялык чарчоо жана депрессияга алып келет. Жалпы эс алуудан жана катуу көңүл ачуудан кийин кадимки жумуш ритмине кайтуу да оңой эмес, бирок сиз бул процессти жеңилдетсеңиз болот.
Ал зарыл
- - жылуу жууркан;
- - чай;
- - китеп;
- - график;
- - Спорт жабдыктары.
Нускамалар
1 кадам
Жаңы жылдык майрамдарга, анын ичинде майрамдык программаңызды так пландаштырыңыз. Ага жакшы уктоо, таза абада сейилдөө, дене тарбия, орозо күндөрү үчүн убакыт калтырууну унутпаңыз. Ошентип, денеңиз үчүн зыяндуу жана пайдалуу иш-аракеттердин ортосундагы тең салмактуулукка жетишесиз.
2-кадам
Жаңы жылдык каникул учурунда, кандай гана болбосун, ар дайым көңүл ачканга аракет кылбаңыз. Өзүңүз менен өзүңүз жалгыз болгуңуз келсе - каалоо-тилектериңизди угуңуз. Сиз жылуу жууркан, бал кошулган ромашка чайын алып, сүйүктүү китебиңиз менен диванга жатып алсаңыз болот.
3-кадам
Эртең мененден кечке чейин телекөрсөтүүлөрдү көрүү менен алектенбеңиз. Ооба, мындай азгырык бар, айрыкча ушул күндөрү телеканалдарда кеңири майрамдык программа, көптөгөн кызыктуу тасмалар, телеберүүлөр ж.б. Бирок мунун бардыгын сиздин жыргалчылыгыңызга зыян келтирбестен карап чыгуу чындыкка дал келбейт, ошондуктан сыналгы көрүү үчүн күнүнө эң көп дегенде төрт саат бөлүңүз - эртең менен эки саат, кечинде эки саат. Дагы жакшы, сыналгыны күнүнө эки саатка чейин кыскартыңыз.
4-кадам
Эгер тажап, эмне кылууну билбей жатсаңыз, фантазияңызды күйгүзүңүз. Убакытты бөлүп, бир гана дене үчүн эмес, жан үчүн дагы бир нерсе жасаңыз. Ооба, сиз көптөгөн даамдуу тамактарды даярдадыңыз, кооз көйнөк сатып алдыңыз, сулуулук салонунда болдуңуз, сүйкүмдүү образ жараттыңыз - бирок мунун баары денеге кам көрүү, ал эми жан дүйнө жөнүндө эмне айтууга болот? Жакшы иштерди жасаңыз же жок дегенде бир жакшы иш жасаңыз.
5-кадам
Улгайган туугандарыңыздын үйүнө конокко барып, аларды белектер менен гана эмес, көңүлүңүз менен, чын жүрөктөн чыккан жылуулук, позитивдүүлүк жана оптимизм менен эркелетип алыңыз. Эгерде сиздин тууган-туушкандарыңыз жок болсо, анда албетте, улгайган жана өтө жалгыз кошуналарды табасыз, акыры, сиз карылар үйүнө же балдар үйүнө белектериңиз менен барсаңыз болот, ишенип коюңуз, каалаган конокторду ар дайым кабыл алышат. Жакшылыкты чын жүрөктөн бер, ошондо ал сага кайтып келет!
6-кадам
Көркөм сүрөт жана башка көркөм чыгармалардын кызыктуу көргөзмөлөрүн кыдырып, руханий муктаждыктарыңызды багып, жан дүйнөңүздү сулуулукка, гармонияга, курчап турган дүйнөгө болгон сүйүүгө ачууну унутпаңыз.
7-кадам
Жумушка кетерден 6-5 күн мурун эрте уктоого жана эрте туруп, таза абада көп басууга, диетаңызга көз чаптырыңыз, ашыкча тамак ичпеңиз, алкоголго берилбеңиз.
8-кадам
Жаңы жылдык майрамдар - бул жан менен дененин толук кандуу эс алуу убактысы экендигин, ал гастрономиялык жана башка чектен чыккан нерселерден турбастан, кийинки жылга ылайыктуу маанайда болгондугун унутпаңыз. Дал ушул жаңы жылдын башталышында ар бир адам калган 12 ай ичинде өзүн белгилүү бир жол менен программалайт, бул программаны сиз үчүн кыйраткыч эмес, туура жана конструктивдүү кылууга аракет кылыңыз.
