Жаңы жыл түнү жакындарыңызга белектер жана майрамдык дасторкон жөнүндө убара болуу адатка айланган. Бул дүрбөлөңдө көпчүлүк ден-соолугуна кам көрүүнү унутушат. Натыйжада, көптөн күткөн майрамды суук тийип же сасык тумоо бузушу мүмкүн. Жаңы жыл алдындагы дагы бир коркунуч - жумуштун көбөйүшү. Ашыкча иштөө өнөкөт оорулардын күчөшүнө, баш ооруга, невроздорго жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Убагында алдын алуу Жаңы жыл алдында ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Суук тийип же тумоолоп калбоо үчүн иммундук системаңызды коргоңуз. Эгерде сиз эмдөөгө каршы болбосоңуз, анда күзүндө деле эмдөөгө кам көрүңүз. Мындан тышкары, сиз интерферон тобунун дары-дармектери менен вирустук инфекциядан коргой аласыз. Түпкү лейкоцит интерферону ампулада өндүрүлөт. Аны бөлмө температурасында кайнатылган суу менен суюлтуп, мурунга күнүнө бир жолу тамызып, ар бир мурунга 2-3 тамчыдан тамызыңыз. Синтетикалык интерферон ар кандай формада чыгарылат. Өзүңүзгө ыңгайлуусун тандаңыз: реаферон, сасык тумоо - тамчылар, виферон - ректальный суппозиторийлер жана интраназалдык майлар.
2-кадам
Эпидемия учурунда спецификалык эмес иммундук стимуляцияны бактериялык вакциналар - лизаттар камсыз кылат. Аларга IRS-19, бронхомунал, имудон, рибомунил кирет. Бул препараттар ОРВИнин алдын алуу үчүн, биринчи кезекте бронхо-өпкө патологиясы бар адамдар тарабынан колдонулат. Иммуналдык жана Деринат дени сак адамдарга сунушталат. Бул дары-дармектерди алуу адамдын вирустарга туруштук берүүгө жана оорулардын алдын алууга жөндөмдүү болгон өзүнүн интерферондорун өндүрүүнү көбөйтөт.
3-кадам
Азайтты алып. С витамининин ири өлчөмдөрү сасык тумоонун алдын алуу үчүн да, тез калыбына келүү үчүн да ичилет. Эң жакшысы, бул витамин синтетикалык эмес, табигый түрүндө болсо: итмурун тундурмалары, мүкжидек жана лингонберри жемиш суусундуктары, лимон кошулган чай ичүү.
4-кадам
Табигый фитонцидди - сарымсакты колдонуңуз. Аны ички жана тышкы колдонууга болот. Сарымсак тиштеринен жасалган табакты уктоочу бөлмөңүздүн үстөлүнө коюп, анын айыктыруучу жытынан дем алыңыз. Эпидемия учурунда бала мойнуна сарымсак шуруларын илип койсо болот.
5-кадам
Жаңы жыл алдындагы жумуш убактысынын кысымы ашыкча жумуштун себеби болуп калбашы үчүн, иш графигиңизди өзгөртүңүз. Мүмкүн болушунча жүктү азайтууга аракет кылыңыз; жигердүү иштөө мезгилдери эс алуу менен алмашып турушу керек. Нерв системасын чыңдоо үчүн өзүңүзгө жана жакындарыңызга желдетилген жерде жакшы уктоону камсыз кылыңыз.
6-кадам
Салттуу дары-дармектер тоникасы көбөйгөн жүктү көтөрүүгө жардам берет. Кофенин ордуна көк чай, жүзүм, сабиз, кызылча жана анар ширелерин ичип, лингонберри жалбырактарынан куюп алыңыз.
7-кадам
Күнүгө кечинде эфир майлары же кызыл карагай экстракты менен ваннага түшүңүз. Акыл эмгегинин адамдары үчүн контрасттык бут мончолору да абдан пайдалуу. Бир бассейнге ысык сууну (40-50 градус), экинчисине муздак суу куюңуз. Бутту ысык сууда 5 мүнөт, муздак сууда 1 мүнөт кармаңыз. 3-5 жолу кайталаңыз. Андан кийин бутту кургатып, каймак же камфора спирти менен массаж жасаңыз.
8-кадам
Чарчаганыңызды сезгенде, күн сайын чаңчасы бар балды иче баштаңыз. Ошондой эле женьшень, Родиола роза жана Элеутерококк настойкалары тоник таасирин тийгизет. Аларды дарыканадан сатып алып, нускамага ылайык колдонсо болот.
