Эс алуу сезону алыскы сапарлар менен гана эмес, алардын жүрүшүндө пайда болгон оорулар менен да байланыштуу. Чет мамлекетке баруу суук тийип, башка оорулардын көлөкөсүндө калышы мүмкүн, анча-мынча сергек болгондон алыс болууга болот.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүз менен, айрыкча саякаттап жүргөндө жана учканда жылуу куртка алыңыз. Сизди чет мамлекетте жеткирген жана ташыган учактар, автобустар, таксилер жана башка транспорттун түрлөрү адатта толук кубаттуулукта күйгүзүлгөн кондиционерлер менен жабдылган. Ушуга байланыштуу сиздин денеңиз температуранын жана нымдуулуктун кескин өзгөрүүсүнө чыдап, ал уйкуда жаткан патогендик микробдорду ойготуп, ангина же башка оорулар менен оорутат. Ашыкча ысып кетпөө үчүн же гипотермия болбош үчүн кийингенге аракет кылыңыз. Сумкаңызда саякаттап жүргөндө кийе турган куртка бар.
2-кадам
Жаңы диетага бир калыпта өтүңүз. Ичеги-карын оорулары эс алуу ооруларынын кеңири тараган түрү. Көбүнчө алар кадимки тамактануунун кескин өзгөрүшүнө байланыштуу болот. Андыктан организмди акырындык менен жаңы экзотикалык тамактарга жана идиш-аякка өткөрүп, анын стрессин азайтууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Күндүн активдүү активдүүлүгү учурунда сууга түшүүгө шашпаңыз. Деңизде муздаган ар дайым жагымдуу, бирок ошол эле учурда кооптуу. Күнгө ысып, эс алуучулар муздак сууда сүзүшөт, бул гипотермияга алып келет. Температуранын төмөндөшүн азайтууга аракет кылыңыз. Эс алууңуздун алгачкы күндөрүндө эртең менен жана күн батканда деңизде сүзүңүз - бул сиздин денеңизди машыктырат, бир нече күндөн кийин күндүз деңиз суусунан эч кандай оору-сыркоо коркунучу жок рахат аласыз.
4-кадам
Кондиционердин астында муздаганга аракет кылбаңыз. Туристтер көбүнчө бир мекемеден экинчисине кондиционер издеп, сызыкча ташташат. Жана дагы, температуранын төмөндөшү алардын денелерин күтүлбөгөн жерден кармайт, бул кеминде үч күн төшөктө эс алууга алып келет. Эгерде сиз ысыкка чыдабасаңыз, мейманканада эң жогорку деңгээлде болуңуз жана андан салкын ресторанда качып кетем деген үмүт менен күнгө сейилдебеңиз.
