Жаңы жылдык майрамдарды мол дасторкон үстүндө тосуу салтка айланган. Тырышчаак үй кожойкелери ушунча көп тамактарды жасашат, аларды дагы бир нече күн жеп кетишет. Алдыда Рождество жана Эски Жаңы жылды кыдырууга, кайра келүүгө сапарлар бар. Албетте, мындай марафон фигурага жакшы таасир этпейт.
Нускамалар
1 кадам
Жаңы жылдык майрамдарда салмак кошпош үчүн, майрамдык менюңузду тууралаңыз. Майонезди толугу менен жок кылыңыз, анткени бул өтө калориялуу продукт. Аны өсүмдүк майы, суюктугу аз майсыз быштак, айран же лимон ширеси менен алмаштырыңыз. Баса, салттуу Жаңы жылдык салаттын "Оливье" салатынын рецептинде майонез жок болчу. Ошондой эле, колбасалардын ордуна кайнатылган уй этин, тооктун эти же индюк этин, салатка бышырылган чочконун этин колдонуңуз. Балыкты көңүлдөн чыгарбаңыз, бирок майлуулугу төмөн түрлөрдү: сауры же кызгылт лосось сатып алыңыз.
2-кадам
Майрамдык дасторкондо алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү чектөө. Ичкилик углеводдордун жана майлардын оңой сиңишине өбөлгө түзөт, керектелген тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөөнү төмөндөтөт, организмдеги суюктукту кармайт жана шишикти пайда кылат.
3-кадам
Үй-бүлөңүзгө мөмө-жемиштерден жасалган тамактарды көбүрөөк сунуштаңыз. Бул азыктарда май жок. Маринаддарды жана туздалган маринаддарды Жаңы жылдык дасторконго койбоңуз. Туз суюктукту сактап, дененин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет.
4-кадам
Аз тамактануу үчүн минералдык сууларды, газдалбаган же кадимки сууларды көп ичип туруңуз.
5-кадам
Майрам - бул биринчиден, тамактарды татып көрүү эмес, туугандардын жана достордун баарлашуусу. Көбүрөөк сүйлөшүңүз, ошондо өзүңүз тамактын көлөмүн азайтасыз же жок дегенде жай жесеңиз, демек, сиз тезирээк тоюп каласыз. Бул таптакыр керектелген тамак-аштын көлөмүнө эмес, анын компоненттеринин сиңишине байланыштуу. Ошентип, жай тамактаныңыз.
6-кадам
Денеңизге туура тамактанган углеводдорду жана майларды туура пайдаланууга жардам бериңиз. Бул үчүн отуруу абалын физикалык жүктөм менен алмаштырыңыз. Кыймылдын жетишсиздиги организм үчүн белги болуп калат жана ал тери астындагы майга запастагы майларды топтой баштайт. Ал эми жигердүү физикалык кыймыл денени булчуңдардын кысылышына көп энергия сарптоого мажбурлайт. Андыктан, көбүрөөк басып, лыжа тээп, бассейнде сүзүп, бийлеп жүрүңүз.
