Фин саунасы пайдалуу болсо дагы, анын баруу эрежелерин милдеттүү түрдө сактоону талап кылат. Көбүнчө, алардын бузулушунан улам, жагымсыз жагдайлар жаралып, жыргалчылыктын начарлашына алып келет.
Эмнеден баштасам?
Биринчиден, душка кирип, денеңизди тазалашыңыз керек. Бул адамдын өзү үчүн гигиеналык жана башкаларга карата сый-урмат. Жууп бүткөндөн кийин кургак аарчыңыз. Андан кийин гана буу бөлмөсүнө кире аласыз. Денеде табигый материалдан жасалган шейшеп жана башты жана чачты ысып кетүүдөн, ал эми кулакты ысыктан күйгүзбөй турган кийиз калпак болушу керек.
Сууда сүзүүчү сууда сүзүүчү кийимди же купальникти кийип, адам денеге кошумча жүк жаратат, анткени мындай кийим көбүнчө синтетикалык материалдардан тигилет.
Фин саунасына канча жолу барса болот?
Бул маселеде так жөнгө салынган ченемдер жок. Фин саунасына негизинен үч жолу барышкан. Эгер организм ага көбүрөөк туруштук бере алса, анда ага эч ким тыюу салбайт.
Фин саунасында кантип бууга бышырууга болот?
Ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, ар бир этапты туура бүтүрүү керек:
- Биринчи киргенде, төмөнкү текчеге же дароо үстүңкү текчеге отуруп же жатпашыңыз керек. Анын маңызы бир калыпта, акырындык менен, бүт денени жылытып, тердөөгө жетишүү. Ошентип, биринчи учурда, жол-жобонун мааниси жок болот, ал эми экинчисинде, ысык аба жогору жагында болгондуктан, тез жылуулук шокуна алып келет. Температураны кескин жогорулатпаңыз жана таштарды тез-тез сугарыңыз. Бардыгы акырындык менен ишке ашышы керек. Фин саунасында оозуңуз менен дем ала албайсыз. Беш мүнөттөн ашпаган биринчи кирүүдөн кийин, салкын душка түшүп, андан кийин гана бассейнге түшүңүз. Чейрек саатка жакын эс алуу жетиштүү.
- Дене жакшы ысып, жогорку температурага ылайыкташканда, кийинки жолу буу мончосун узак убакытка кабыл алсаңыз болот. Эс алуу жана салкын душ зарыл. Анын үстүнө андагы суунун температурасы ар бир жолу төмөн болуп турушу керек.
Бир күн мурун же Фин саунасына барганда ичип-жегенге болобу?
Фин саунасына барардан мурун, жүрөгүңүзгө ашыкча жүк болбошу үчүн, эки сааттан кечиктирбестен жеңил тамак жасап койсоңуз болот. Буу бөлмөсүнүн өзүндө ар кандай тамак-ашты, андан да көп ичкилик ичүү ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Процедурадан кийин дароо эле муздаткычка чуркабашыңыз керек.
Ал эми сиз иче аласыз, ал тургай, керек. Тердөө күчөгөндүктөн, суюктуктун жоготулушун организм толук байкабай калгандай кылып толтурушу керек. Процедурадан мурун бир-эки стакан суу ичсеңиз болот. Аягында суюктуктун көлөмү көбүрөөк болушу керек. Визиттин аралыгында муздак эмес суу ичүү сунушталат, бул дагы көп тердөөнү шарттайт.
Фин саунасында туура эс алуу адамга өтө пайдалуу таасирин тийгизип, аны эс алдырып, сергитүүгө жардам берет.
