Майрам - көңүлдүү жана жагымдуу иш-чара, бул туугандарыңыз же досторуңуз менен жолугушууну билдирет. Мындай күндүн ажырагыс атрибуту азгырыктарга толгон мол дасторкон экендиги менен гана көлөкө түшүрүлөт, аны кадимки күндөрү баш тартуу оңой. Майрамдарда салмак кошпош үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактаңыз, ал эми аш-тойлор сиздин фигураңызга зыян келтире албайт.
Нускамалар
1 кадам
Майрамдык кечки тамакты күтүп жатып эртең мененки же түшкү тамактан баш тартпаңыз. Кадимки тамактануу режимин карманыңыз жана ачка калбаңыз. Азгырылып кетпеш үчүн, тескерисинче, майрамга барардан мурун ден-соолукка пайдалуу нерселерди жеп коюңуз.
2-кадам
Кийимдүү эмес, бирок фигураңызга ылайыкташтырылган жана тыгыз кийимдерди тандаңыз. Мындай көйнөктө ашыкча тамактануунун натыйжасы тегеректелген жана чыгып турган курсак түрүндө дароо байкалат. Жок дегенде эстетикалык себептерден улам, өзүңүздү жеген көлөмүңүз менен оңой эле чектеп койсоңуз болот.
3-кадам
Столдун үстүндө турган тамактардын бардыгын сынап көрүүдөн баш тартыңыз. Салттуу калориялуу салат "Оливье" же "Теринин астында" сельдасын жеп коюу сиздин катышууңузсуз өтүшү мүмкүн. Акырындык менен жашылчалар менен даамдуу жана сейрек кездешүүчү тамактарды өзүңүзгө кошуп, даамын сезип, ырахаттанып, ашказаныңызды тойгузбай, жай жеп алыңыз.
4-кадам
Ичкиликти кыянаттык менен пайдаланбаңыз, анча-мынча бөлүгүнөн болсо дагы, жеген тамагыңыздын көлөмүн көзөмөлдөөнү токтотуп, аны "перекус" категориясына өткөрүп бериңиз. Мындай учурда, идиш-аяктын сапатынан жана даамынан көп ырахат алаарыңыз күмөн, бирок майрамдарда ашыкча тамактанып, ашыкча салмак кошсоңуз болот. Мындан тышкары, алкоголь - бул калориялуу продукт, ал тургай 100 г кургак шараптын курамында анын курамы 100 калорияга жакын. Айрыкча, "күчтүү суусундуктар" деген сөздүн түз маанисинде жогорку калориялуу калкан - шарап, грог. Шарапты газдалбаган минералдык суу менен суюлтсоңуз, анын даамы бузулбайт, анча-мынча ичсеңиз болот.
5-кадам
Ашказанда сезилген оорчулукту сезмейинче күтпөңүз, ар дайым бирди же экинчисин сынап, дасторкондо отурбаңыз. Дасторконду тез-тез таштап, баарлашууга жана көңүл ачууга катышыңыз, таза абада эс алыңыз. Каныккандык сезими организм бир аз тойгондон кийин пайда болот. Тамактануудан бир аз тыныгуу алуу менен ага кабарлаңыз.
