Тенирленген тери сулуу гана эмес, кооптуу кесепеттерге да дуушар болот. Алардын эң зыяндуусу - бул өлгөн клеткалардын үстүңкү катмарынын узун кабырчыгы, меланомага жакын болуу менен рак оорусу да пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан ультрафиолет нурларынан коргонуунун негизги эрежелерин билип, күнгө күйүп турушуңуз керек.
Түздөн-түз күн нурлары эң зыяндуу. Алар териге терең кирип кетишет, бирок жооп иретинде коргоочу пигмент меланин акырындык менен иштелип чыгат, ошондо адам ошол замат "күйүп кетет". Тери кызарып, кургап, күйүккө каршы майлар жана спрейлер менен дарылоону талап кылат, андан кийин жагымсыз капкактар менен сыйрылып чыгат. Ошондуктан жылдыз зениттен алысыраак болуп, горизонтко жакын калганда күнгө күйгөн жакшы.
Эртең менен жана түштөн кийин тобокелдик кыйла төмөн болуп, күнгө күйүү жай көрүнгөнү менен, бир калыпта жана узак жатып калат. Ошондой эле күндүн тийген мезгилин акырындап узартып, акырындап теринин ачык болушун пайдалуу. Алгачкы күндөрү жээкте же дачада далыңызды жаап, бутуңузду жылаңачтап, андан кийин ачык жерде узак болуп, акырындык менен ачык кийимдерге өткөнүңүз оң.
Бул сактык чараларын башка чаралар менен толуктоо жакшы. Баштын башын шляпа, мурун жана жаак сөөктөрү менен баш кийим, же калпактын кең этеги менен жаап, көздөрүн кара көз айнек менен жабыңыз. Коргоочу крем күндүн астында калууну коопсуз кылат. Аны териңиздин түрүнө жана башка жагдайларга жараша тандаңыз. Табигый денелүү адамдар коргоонун деңгээлин жетиштүү деңгээлде алышат, ал эми ак терилүү адамдар аны коопсуз ойношсо жакшы болот. Физикалык кремдин иштеши үчүн фильтрлердин түрүн экрандын принциби боюнча, ультрафиолет нурун чагылдырып, бирок ак издерди калтырып, терини кургатуу керек. Химиялык чыпкасы бар каймак оңой сиңет, бирок аны алдын ала сүйкөп, эки саат сайын жаңыртып туруу керек.
Спирт ичимдиктерин, ачуу жана ачуу идиштерди колдонуу, күнгө күйгөнгө чейин жана кийин самын менен кылдаттык менен жууп, күн радиациясынан организмдин өзүн-өзү коргой тургандыгын унутпоо керек. Экземага жакын, күн ысыганда, тамактан ууланганда, ысытма, кургак учуктун активдүү түрлөрү же бөйрөк оорулары менен чөмүлүү өзгөчө коркунучтуу.
